{"id":27,"date":"2020-02-05T16:43:45","date_gmt":"2020-02-05T15:43:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.presse-mondiale.com\/?p=27"},"modified":"2020-06-28T10:55:17","modified_gmt":"2020-06-28T08:55:17","slug":"les-etapes-pour-se-remettre-au-sport-petit-a-petit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.presse-mondiale.com\/les-etapes-pour-se-remettre-au-sport-petit-a-petit\/","title":{"rendered":"Les \u00e9tapes pour se remettre au sport petit \u00e0 petit"},"content":{"rendered":"<p>Il arrive parfois qu&rsquo;un entrainement sportif soit abandonn\u00e9 pendant un long moment. Puis vient le moment o\u00f9 on a envie de reprendre le sport, ce qui peut \u00eatre une \u00e9preuve assez complexe. Mais pour reprendre correctement, il faudra commencer par petites \u00e9tapes. Le corps doit r\u00e9apprendre \u00e0 s&rsquo;adapter au rythme des entrainements pour vivre le moins de douleurs possible. Voici alors comment proc\u00e9der.<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<h2>Bien se pr\u00e9parer d&rsquo;abord<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.presse-mondiale.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sport-commencer.jpg\" alt=\"\" width=\"280\" height=\"180\" class=\"aligncenter size-full wp-image-67\" \/>Pour bien reprendre le sport, il n&rsquo;est pas du tout recommand\u00e9 de reprendre l\u00e0 o\u00f9 on s&rsquo;\u00e9tait arr\u00eat\u00e9. Si on a d\u00e9j\u00e0 atteint un niveau assez \u00e9lev\u00e9 dans les entrainements, ce serait un choix trop brutal pour le corps de suivre ce rythme-l\u00e0. Pour commencer en douceur, il faudra choisir un sport qui soit assez doux. Par exemple, du running, du v\u00e9lo ou de la randonn\u00e9e feraient amplement l&rsquo;affaire.<br \/>\nUne autre \u00e9tape \u00e0 ne pas n\u00e9gliger est de bien faire des \u00e9chauffements. Le corps doit \u00eatre assez \u00e9chauff\u00e9 pour \u00eatre pr\u00eat \u00e0 l&rsquo;effort. Il en va de m\u00eame pour les \u00e9tirements en fin de s\u00e9ance, afin d&rsquo;\u00e9viter les douleurs musculaires et les courbatures.<\/p>\n<h2>Adopter des petits gestes pour se soulager<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.presse-mondiale.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sport-astuce.jpg\" alt=\"\" width=\"281\" height=\"180\" class=\"aligncenter size-full wp-image-66\" \/>En reprenant le sport, il sera in\u00e9vitable de vivre des souffrances musculaires et des douleurs dans tout le corps. Cela pourrait faire baisser la motivation \u00e0 continuer, mais heureusement qu&rsquo;il existe quelques petites astuces pour les contrer. Pour que l&rsquo;entrainement soit \u00e0 la fois efficace et avec le moins de douleurs possible, il est conseill\u00e9 de bien faire attention \u00e0 son alimentation.<br \/>\nUn r\u00e9gime \u00e0 base de prot\u00e9ines est id\u00e9al. D&rsquo;un autre c\u00f4t\u00e9, il est aussi apaisant pour l&rsquo;organisme de pr\u00e9f\u00e9rer les douches froides apr\u00e8s l&rsquo;effort. Les muscles se d\u00e9tendront plus ais\u00e9ment par la suite. On n&rsquo;oublie pas de mentionner les massages relaxants et th\u00e9rapeutiques.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il arrive parfois qu&rsquo;un entrainement sportif soit abandonn\u00e9 pendant un long moment. Puis vient le moment o\u00f9 on a envie de reprendre le sport, ce qui peut \u00eatre une \u00e9preuve assez complexe. Mais pour reprendre correctement, il faudra commencer par petites \u00e9tapes. Le corps doit r\u00e9apprendre \u00e0 s&rsquo;adapter au rythme des entrainements pour vivre le [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":65,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.presse-mondiale.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.presse-mondiale.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.presse-mondiale.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.presse-mondiale.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.presse-mondiale.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.presse-mondiale.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":68,"href":"https:\/\/www.presse-mondiale.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27\/revisions\/68"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.presse-mondiale.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/65"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.presse-mondiale.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.presse-mondiale.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.presse-mondiale.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}