https://www.presse-mondiale.com L'actualité du net Mon, 12 Jul 2021 11:37:15 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.2.3 https://www.presse-mondiale.com/comment-sinitier-au-skeleton/ https://www.presse-mondiale.com/comment-sinitier-au-skeleton/#respond Mon, 12 Jul 2021 11:37:01 +0000 https://www.presse-mondiale.com/?p=124 Il existe un grand nombre de sport que l’on peut pratiquer. Le skeleton en fait effectivement partie. Ce type d’activité est peu connu et moins prisé à cause de ses conditions. Parmi la longue liste de règlements sportifs, celui du skeleton est l’un des plus précis qui soient. Sûrement, les fans de risque se posent la question : comment s’initier au skeleton ?

La sécurité est douteuse

D’un point de vue global, la vie est faite de prise de risque. Dans le domaine sportif, cela va de soi, mais c’est un détail qui ne ralentit nullement les participants. Le skeleton peut être classé parmi les sports à risque qui demandent beaucoup de précision. Le principe de ce sport est de glisser à bord d’une planche sur une piste de glace. Un parcours bien précis est à traverser pour gagner. La particularité de ce sport se trouve au niveau de la position du participant. Chaque adhérent doit se mettre sur le ventre, le menton à quelques centimètres du sol glacé. Bien que le port de casque soit obligatoire, un seul faux mouvement peut être fatal pour le conducteur de la planche.

Le principe du skeleton

Si vous voulez participer au skeleton lors d’une compétition, vous devez savoir que l’exactitude des mouvements est la base. Puisque vous êtes penché en avant, la tête la première, la qualité de la barque doit être vérifiée. Cela fait également partie des règles à suivre, parce que le navire que vous allez utiliser doit peser 30 kg au maximum. Celui-ci doit aussi mesurer entre 80 à 120 cm pour vous permettre un minimum de confort. Pour avancer et suivre le trajet imposé, vous devez user de votre poids corporel. Le secret est de focaliser la précision de mouvement sous vos genoux et sous vos épaules. Cela vous permet de balancer d’un côté à un autre. C’est l’équilibre au départ qui vous guide vers la victoire. Il est à préciser que basculer tout le poids du corps d’un coup est formellement déconseillé sinon vous risquez de vous fracasser la tête et le cou.

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Bien se préparer d’abord

Pour bien reprendre le sport, il n’est pas du tout recommandé de reprendre là où on s’était arrêté. Si on a déjà atteint un niveau assez élevé dans les entrainements, ce serait un choix trop brutal pour le corps de suivre ce rythme-là. Pour commencer en douceur, il faudra choisir un sport qui soit assez doux. Par exemple, du running, du vélo ou de la randonnée feraient amplement l’affaire.
Une autre étape à ne pas négliger est de bien faire des échauffements. Le corps doit être assez échauffé pour être prêt à l’effort. Il en va de même pour les étirements en fin de séance, afin d’éviter les douleurs musculaires et les courbatures.

Adopter des petits gestes pour se soulager

En reprenant le sport, il sera inévitable de vivre des souffrances musculaires et des douleurs dans tout le corps. Cela pourrait faire baisser la motivation à continuer, mais heureusement qu’il existe quelques petites astuces pour les contrer. Pour que l’entrainement soit à la fois efficace et avec le moins de douleurs possible, il est conseillé de bien faire attention à son alimentation.
Un régime à base de protéines est idéal. D’un autre côté, il est aussi apaisant pour l’organisme de préférer les douches froides après l’effort. Les muscles se détendront plus aisément par la suite. On n’oublie pas de mentionner les massages relaxants et thérapeutiques.

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